FELICIDADE

Não se acostume com o que não o faz feliz, revolte-se quando julgar necessário.
Alague seu coração de esperanças, mas não deixe que ele se afogue nelas.
Se achar que precisa voltar, volte!
Se perceber que precisa seguir, siga!
Se estiver tudo errado, comece novamente.
Se estiver tudo certo, continue.
Se sentir saudades, mate-a.
Se perder um amor, não se perca!
Se o achar, segure-o! 

Fernado Pessoa

                   

ADOREI ESTA COR CORAL CHIC

Pode até parecer bobeira, mas quando usei este esmalte fiquei com um brilho a mais amei......

Sucos Desintoxicantes, tudo de bom!

Confira as receitas e aproveite os benefícios.

Para liberar as toxinas acumuladas no corpo pela alimentação em excesso, pelo consumo de alimentos inadequados e até mesmo pelo estresse, o consumo de sucos desintoxicantes é uma alternativa natural e bastante saudável.


Os sucos desintoxicantes podem ser feito a partir de frutas e vegetais frescos, que são ricos em fibras e excelentes fontes de nutrientes.

Não é aconselhável trocar refeições por apenas sucos e muito menos exagerar nas quantidades ingeridas. Com apenas um ou dois copos diariamente já é possível obter bons resultados.

Os benefícios dos sucos desintoxicantes para o organismo são diversos, entre eles o aumento na disposição, pele hidratada, melhoria da qualidade do sono, memória e lucidez.

Também reforçam o sistema imunológico ativo prevenindo de doenças, aumentam a resistência a gripes e resfriados, melhoram o sistema cardiovascular controlando a hipertensão. Além disso, promovem um ótimo funcionamento intestinal e ajudam a tonificação de pulmões, rins e fígado.


• Suco desintoxicante

- 1 cenoura
- 1 pepino (com casca)
- ½ beterraba média e crua
- ½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã

- 1 suco de limão e raspas da casca

• Suco desintoxicante e calmante

- 1 cenoura
- 1 maçã
- ½ molho de alface (talo incluso)
- 1 suco de limão e raspas da casca

• Suco desintoxicante e digestivo

- 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
- 1 cenoura
- 1 xícara (chá) de talos de erva doce
- 1 suco de limão e raspas da casca

• Suco desintoxicante e laxante

- 1 fatia de mamão
- 1 suco de laranja
- 1 suco de limão
- 5 ameixas secas ou uva passa sem caroço

• Suco desintoxicante e energético

- 4 cenouras
- 1 maçã - 1 suco de limão (com casca)
- 2 laranjas
- 1 pedaço de gengibre

• Suco desintoxicante e “engana fome”
- 1 tomate
- ½ pepino (com casca)
- 1 talo de salsão
- 1 suco de limão

• Suco desintoxicante e “aumenta imunidade”

- 2 maçãs
- 1 laranja
- ramos de manjericão
- 1 limão (com casca)

Para fazer sucos desintoxicantes é preciso usar uma centrífuga ou liquidificador para bater bem os ingredientes. Evite usar muita água, mas caso prefira, meio copo de água filtrada ou água de coco já é o suficiente para deixar o suco mais cremoso. Prefira os sucos ao natural e evite ao máximo o açúcar e adoçante.

Fonte: Dicas de Mulher

AS CHAVES DO EMAGRECIMENTO.

AS CHAVES DO EMAGRECIMENTO.

Os quatro elementos básicos para emagrecer.

Primeiro quero deixar bem claro que está não é uma lista completa.Mas se você dominar estes quatro elementos, estará muito melhor do que noventa por cento das pessoas que só "dizem" que querem emagrecer.


*Construa as bases:

Muitas pessoas começam seus programas de emagrecimento calculando sua taxa metabólica basal (TMB), ou seja, quanto de energia elas gastam só por estarem vivas, em repouso.

O macete então é aumentar sua TMB para que você queime mais calorias por dia, todo santo dia. É simples: Aumentando o gasto de calorias, você perde gordura mais rápido.O problema é que o melhor jeito de aumentar sua TMB é aumentar os seus músculos. Aí que muita gente desiste, principalmente as mulheres, com receio de ficarem masculinizadas. Fique tranquila, é bem difícil criar aqueles músculos de BAD BOY. Além disso, QUALQUER ganho muscular vai ajudar a emagrecer. É isto que você quer ou não?


*Programa individualizado:

Não é qualquer tipo de exercício que vai emagrecer você. Só queimar calorias não ajuda a perder peso. O programa deve ser montado para que hormônios e respostas específicas sejam produzidos no seu corpo, e daí vem o emagrecimento.

Dica: Exercício somente para a parte cardiovascular, não emagrece.


*Consistência:

Esta fala por si mesma. Você já conseguiu algo que realmente valha a pena, SEM ESFORÇO CONTÍNUO? A menos que você só colecione fracassos, tudo que conseguiu de bom exigiu persistência.Você TEM que se exercitar constantemente para ter os resultados que quer.
É incrível como as pessoas colocam pouca dedicação nos seus exercícios e depois reclamam que não obtêm resultados! Mesmo com o melhor Personal Trainer do mundo, nada vai adiantar se você não seguir as orientações dele CONSISTENTEMENTE.


*Dieta:

Sim, é óbvio.

Você não vai emagrecer se continuar comendo:

- muito e errado (60% das pessoas),ou

- muito e certo (10% das pessoas),ou

- pouco, mas tudo errado (30% das pessoas).


Para emagrecer, seus HÁBITOS têm que mudar. Isto não quer dizer mudar toda sua alimentação de uma só vez e trocar tudo pelas caríssimas comidas light. Você vai acabar mau humorada e infeliz, e vai desistir em um mês. Em vez disso, pratique PENSAR ANTES DE COMER. Não ceda às tentações "engordantes" óbvias. Vá retirando e trocando alimentos altamente calóricos e pouco saudáveis aos poucos, e vá escolhendo mais sabiamente a cada semana. A mudança vai ser gradual, mais feliz e mais fácil de manter.


Dr. Marcilio.


http://www.seuamigodopeito.com/

10 DICAS PARA EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Ciberdiet