Alimentos que limpam, desincham e afinam a cintura

Gostei dessas dicas da Eliane Contreras, e vou acrescentar algumas no meu dia a dia, vou ate medir minha cintura kkkkkk.

Espero que gostem, força queridas, 2011 e nosso Bjs

Descubra quais são os alimentos que vão ajudar você a afinar a cintura

Saiba quais são os alimentos mágicos

Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas

A nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa

Arroz integral

Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

Farelo de aveia

Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface

Carrega substâncias (clorofila flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve

Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Cenoura

A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Abacaxi

A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia

Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi

Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel

Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cavalinha e hibisco

Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa

Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) commelissa efeito relaproporcionandoionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja

Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potselênioselênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialsobrecarregadorregado nos dias de comilança.

Vida Nova

                                                       

Oi queridas ! Como passaram o Reveillon???
O meu foi um pesadelo muitas comidas deliciosas e gente comendo muito por todos os lados que tentação ! Mas me controlei, o pior foi no outro dia fui visitar parentes e todo mundo come um pouquinho ta uma delicia, etc
Mas se cairmos em tentação, o que não se deve podemos sempre levantar, sacudir a poeira e começar tudo de novo.
Agora é vida nova!!! Recomeçar com tudo a RA e retomar as energias para iniciar o ano com toda a força de vontade do mundo!
Traçar novas metas, a minha e perder 12 kg este ano, um por mês. To começando super bem este ano vai ser um ano de vitoria tanto pra mim, como pra vocês minhas queridas, só depende de nós!!
Bjs e muita força para todas nós!

FELIZ ANO NOVO

Um sábio disse: a riqueza de um ser humano se mede pela quantidade e qualidade dos amigos que tem. Obrigado por

fazer parte da minha fortuna. Feliz Ano Novo!

SELINHOS

Oi queridas

Natal comi demais, por que?
Ansiedade por não poder comer tudo que queria, aí extrapolei.
O resultado arrependimento, culpa aiaiaiai, mas vamos lá dia 26 recomecei a RA, e já estou me preparando pra não fazer o mesmo no Ano Novo. Bjs

Aqui estão 03 selinhos que ganhei da Joanna  http://minha-dieta-diaria.blogspot.com  Adorei!!!

E aqui estão as regrinhas para os selinhos:

1 - Faça um post com o selinho no seu blog 
OK
2 - Link o blog que te presenteou
OK
3 - Escolha entre cinco a dez blog para homenagear
Meu método de escolha é para todas que comentarem hoje no meu blog! 
4 - Avise os seus indicados
Meninas que vão comentar hoje, esses selinhos são para vocês!! Espero que gostem!!!

Desafio 7 Perguntas...7Respostas...7Blogs

Recebi esse desafio da querida amiga Rosa Places  http://roseplaces.blogspot.com/ 

e aqui ficam as respostas 7 Perguntas... 7 Respostas... 7 Blogs...

7 Coisas que tenho que fazer antes de morrer:
1.  Continuar a ser feliz 
2. Comprar uma casa a beira mar
3. Viajar mas muito, muito...
4. Ter o peso ideal
5. Escrever um livro
6. Aprender a nadar
7. Ter uma bela conta bancária

 

7 coisas que mais digo:

1. Vai com Deus, fica com Deus e dorme com Deus

2.  Te amo

3. Qualquer saudação

4. Cuidado

5. Não

6. Pode

6. Não acredito

7.Tudo vai dar certo

7 coisas que faço bem:

1. Me divertir, rir muito

2. Ter pensamento positivo sempre

3. Dormir

4. Minhas unhas

5. Decorar

6. Comer

7. Ouvir

7 defeitos:

1.Vingativa

2.Teimosa

3. Perfeccionista

4. Gulosa

5. Sonhadora

6. Ansiosa

7. Controladora

7 qualidades:

1. Sincera

2. Amiga

3. Solidária

4. Carinhosa

5. Atenciosa

6. Companheira

7. Gosto de ajudar

7 amigas vão responder a esse desafio deixo para todas que me seguem, e interessante e vamos nos conhecemos melhor .Bjs

LIMPANDO OS ARMÁRIOS DE NOSSAS VIDAS

A metáfora abaixo é muito interessante ,ela não quer só mostrar a necessidade de limparmos os nossos armários mas também limpar um outro tipo de armário,o nosso “armário interno”.
Então vamos fazer uma 'faxina' e retirar aquilo que não queremos mais,deixamos espaços para o novo, para novas possibilidades,vamos colocar os nossos sentimentos em 'ordem',vamos 'limpando' aqueles sentimentos que não nos servem mais.E durante esse processo,durante essa 'faxina', sentimos que estamos mais 'organizadas' e com  um bem estar por ter feito essas mudanças.


LIMPANDO OS ARMÁRIOS DE NOSSAS VIDAS.
Todos os anos, há um momento em que olhamos nossos armários com um olhar crítico. Olhamos aquelas roupas que não usamos há tanto tempo. Aquelas que tiramos do cabide de vez em quando, vestimos, olhamos no espelho, confirmamos mais uma vez que não gostamos e guardamos de volta no armário
Aquele sapato que machuca os pés, mas insistimos em mantê-lo guardado. Há ainda aquele terno caro, mas que o paletó não cai bem, ou o vestido "espetacular" ganho de presente de alguém que amamos, mas que não combina conosco e nunca usamos. Às vezes tiramos alguma coisa e damos para alguém, mas a maior parte fica lá, guardada sabe-se lá porquê.
Um dia alguém me disse: tudo o que não lhe serve mais e você mantém guardado, só lhe traz energias negativas. Livre-se de tudo o que não usa e verá como lhe fará bem.
Acontece que nosso guarda-roupa não é o único lugar da vida onde guardamos coisas que não nos servem mais. Você tem um guarda-roupa desses no interior da mente. Dê uma olhada séria no que anda guardando lá.
Experimente esvaziar e fazer uma limpeza naquilo que não lhe serve mais. Jogue fora idéias, crenças, maneiras de viver ou experiências que não lhe acrescentam nada e lhe roubam energia. Faça uma limpeza nas amizades, aqueles amigos cujos interesses não têm mais nada a ver com os seus.
Aproveite e tire de seu "armário" aquelas pessoas negativas, tóxicas, sem entusiasmo, que tentam lhe arrastar para o fundo dos seus próprios poços de tristezas, ressentimentos, mágoas e sofrimento. A insegurança dessas pessoas faz com que busquem outras para lhes fazer companhia, e lá vai você junto com elas.
Junte-se a pessoas entusiasmadas que o apóiem em seus sonhos e projetos pessoais e profissionais. Não espere um momento certo . Comece agora e experimente aquele sentimento gostoso de liberdade.
Liberdade de não ter de guardar o que não lhe serve. Liberdade de experimentar o desapego. Liberdade de saber que mudou, mudou para melhor, e que só usa as coisas que verdadeiramente lhe servem e fazem bem.

Texto de Wilson Meiler

Melhor do que todos os presentes por baixo da árvore de natal é ter conhecido pessoas especiais como vocês.

Como perder mais Gordura!

Se o seu objetivo é eliminar gordura, sem perder a massa magra, preste atenção! Pois uma pesquisa da Universidade de Ball, nos Estados Unidos dá a pista de como conseguir os melhores resultados. Cientistas selecionou homens que estavam acima do peso, e os submeteram a uma dieta de 3 meses e os dividiram em três grupos.

• 1º Grupo : seguiu somente a dieta e não se exercitou.

• 2º Grupo: além da dieta, seguiu um programa de cárdio três vezes por semana.

• 3º Grupo: fez além da dieta, um programa de força combinado com cárdio.

Todos os participantes eliminaram cerca de 9 quilos, mas com algumas diferenças !!!

Resultados após perderem 9 quilos:

1º Grupo

Observações: eles perderam gordura e três quilos de músculo.

2º Grupo

Observações: eliminaram mais gordura, já que de músculo perderam dois quilos.

3º Grupo

Observações: perderam principalmente gordura e quase nada de massa magra.

Então já sabe, se o seu objetivo é despachar somente a gordura, consulte seu médico e complemente sua dieta com exercício de força e cárdio!!!

Não engordei e nem emagreci

Oi queridas, o regime esta semana alias nem posso falar que fiz regime realmente, mas me controlei um pouco,e o resultado e esse nem engordei nem emagreci.
Agora sobre olhar a comida imaginar que esta mastigando e satisfeita e interessante (o poder da mente), comigo só tem um probleminha minha mente anda teimosa, desobediente, eu falava pra ela  você ta sadisfeita e ela dizia pra mim come logo to com água na boca....mas esta semana vou corrigir este probleminha, pode deixar comigo rsrsrsrs.
Brincadeiras a parti, quero agradecer a todas que deixaram recadinhos, seu carinho , são muito importantes para mim obrigada queridas.
Cuidado fim de semana, não saindo da RA que ele seja maravilhoso a todas bjkassss.

Pensar que está mastigando diminui a vontade de comer, diz pesquisa

Vi ontem no Jornal Nacional

Pesquisadores americanos descobriram que se apenas imaginar que está mordendo, mastigando e engolindo pode até desistir de comer. Os cientistas acreditam que a imaginação pode dar uma bela ajuda.

Um estudo publicado na Revista Science  revelou uma forma surpreendentemente simples de enganar o apetite quando se precisa fazer dieta.
Quando você pensa naquele cheeseburguer  ou na batata frita, seu cérebro imediatamente envia uma ordem: devore tudo!
Mas os pesquisadores da Universidade Carnegie-Mellon, no estado americano da Pensilvânia, descobriram que se você apenas imaginar que está mordendo, mastigando e engolindo pode até desistir da comilança.
O exemplo dalanchonete ilustra bem a descoberta científica. Eu fico olhando pra esse prato delicioso, mas, em vez de comer, começo a imaginar que estou mastigando cada pedaço pouco a pouco, devorando tudo mentalmente. Durante a pesquisa, quanto mais os voluntários pensavam, menos eles comiam.
Diante de fotografias, os voluntários devoravam até 30 unidades do chocolate. Imagens de cubos de queijo também ficavam expostas numa tela. Os voluntários eram orientados a comer um por um, tudo mentalmente. O resultado é que eles se acostumavam tanto com a comida imaginária que realmente perdiam o apetite.
Pela internet, o pesquisadorCarey Morewedge contou que o estudo se baseou em descobertas que revelam uma grande semelhança entre pensar experimentar  alguma coisa.
"Se você imagina uma aranha em sua perna", ele exemplifica , "vai haver o mesmo tipo de aumento nos batimentos cardíacos que você teria diante do bicho".
Pra quem pensa emexperimentar  esse método, pense mais, espere. Os cientistas acreditam que a imaginação pode dar uma bela ajuda pra emagrecer. Mas antes de anunciar a "dieta imaginária" precisam fazer ainda mais testes.
Meninas o problema e ficar só  imaginando, mas ta ai a dica quem quiser  tentar boa sorte rsrsrs.

Motivação para seguir regime...

Um ingrediente importante em qualquer dieta responsável em grande parte do emagrecimento  é a força de vontade, que não se compra na esquina e muitas vezes acaba faltando e dando fim a “sacrifícios” , aqui algumas dicas simples, usadas  para se motivar a seguir o regime.
Seria bom programar uma dieta com a ajuda de uma nutricionista, procurando uma que seja adequada para seu estilo de vida e necessidades orgânicas. O primordial é estar convencida de querer começar e consciente da melhoria para a saúde que vai obter do regime, falar com um profissional em geral é uma grande motivação e com grupos de apoio.
E o que estou fazendo com esse blog tentando com apoio de outras meninas me comprometer, e se possível ajudar tbm.
Utilize a auto-recompensa  (está comprovado que o autocastigo não é muito efetivo), por exemplo, cada semana se permita algum gosto (passear,comprar alguma coisa para você, massagem) só se cumprir a rigor com o plano alimentar, tem que ser um prêmio exclusivo para esse cumprimento.
Essa última parte eu gostei já vou fazer uma listinha .

A maior motivação e poder uzar uma calça com um número a menos rsrsrsr.  Bjs

CHÁ VERDE

Um estudo recente feito nos Estados Unidos revelou que o chá verde ajuda a emagrecer e acelera a queima da gordura abdominal.  Pessoas que tomaram até seis xícaras de chá verde por dia perderam o dobro de peso e 25 vezes mais gordura abdominal do que as pessoas que consumiram somente refrigerente

Combinado com uma alimentação saudavel  o chá verde é um excelente agente emagrecedor pois ele ajuda a acelerar o metabolismoe facilita a queima de gordura.

Além do seu efeito emagrecedor, o chá verde ajuda a desintoxicar o organismo, facilitar a digestão, previne contra o envelhecimento das células, ajuda na redução do colesterol e melhora a memória.

FELICIDADE

Não se acostume com o que não o faz feliz, revolte-se quando julgar necessário.
Alague seu coração de esperanças, mas não deixe que ele se afogue nelas.
Se achar que precisa voltar, volte!
Se perceber que precisa seguir, siga!
Se estiver tudo errado, comece novamente.
Se estiver tudo certo, continue.
Se sentir saudades, mate-a.
Se perder um amor, não se perca!
Se o achar, segure-o! 

Fernado Pessoa

                   

ADOREI ESTA COR CORAL CHIC

Pode até parecer bobeira, mas quando usei este esmalte fiquei com um brilho a mais amei......

Sucos Desintoxicantes, tudo de bom!

Confira as receitas e aproveite os benefícios.

Para liberar as toxinas acumuladas no corpo pela alimentação em excesso, pelo consumo de alimentos inadequados e até mesmo pelo estresse, o consumo de sucos desintoxicantes é uma alternativa natural e bastante saudável.


Os sucos desintoxicantes podem ser feito a partir de frutas e vegetais frescos, que são ricos em fibras e excelentes fontes de nutrientes.

Não é aconselhável trocar refeições por apenas sucos e muito menos exagerar nas quantidades ingeridas. Com apenas um ou dois copos diariamente já é possível obter bons resultados.

Os benefícios dos sucos desintoxicantes para o organismo são diversos, entre eles o aumento na disposição, pele hidratada, melhoria da qualidade do sono, memória e lucidez.

Também reforçam o sistema imunológico ativo prevenindo de doenças, aumentam a resistência a gripes e resfriados, melhoram o sistema cardiovascular controlando a hipertensão. Além disso, promovem um ótimo funcionamento intestinal e ajudam a tonificação de pulmões, rins e fígado.


• Suco desintoxicante

- 1 cenoura
- 1 pepino (com casca)
- ½ beterraba média e crua
- ½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã

- 1 suco de limão e raspas da casca

• Suco desintoxicante e calmante

- 1 cenoura
- 1 maçã
- ½ molho de alface (talo incluso)
- 1 suco de limão e raspas da casca

• Suco desintoxicante e digestivo

- 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
- 1 cenoura
- 1 xícara (chá) de talos de erva doce
- 1 suco de limão e raspas da casca

• Suco desintoxicante e laxante

- 1 fatia de mamão
- 1 suco de laranja
- 1 suco de limão
- 5 ameixas secas ou uva passa sem caroço

• Suco desintoxicante e energético

- 4 cenouras
- 1 maçã - 1 suco de limão (com casca)
- 2 laranjas
- 1 pedaço de gengibre

• Suco desintoxicante e “engana fome”
- 1 tomate
- ½ pepino (com casca)
- 1 talo de salsão
- 1 suco de limão

• Suco desintoxicante e “aumenta imunidade”

- 2 maçãs
- 1 laranja
- ramos de manjericão
- 1 limão (com casca)

Para fazer sucos desintoxicantes é preciso usar uma centrífuga ou liquidificador para bater bem os ingredientes. Evite usar muita água, mas caso prefira, meio copo de água filtrada ou água de coco já é o suficiente para deixar o suco mais cremoso. Prefira os sucos ao natural e evite ao máximo o açúcar e adoçante.

Fonte: Dicas de Mulher

AS CHAVES DO EMAGRECIMENTO.

AS CHAVES DO EMAGRECIMENTO.

Os quatro elementos básicos para emagrecer.

Primeiro quero deixar bem claro que está não é uma lista completa.Mas se você dominar estes quatro elementos, estará muito melhor do que noventa por cento das pessoas que só "dizem" que querem emagrecer.


*Construa as bases:

Muitas pessoas começam seus programas de emagrecimento calculando sua taxa metabólica basal (TMB), ou seja, quanto de energia elas gastam só por estarem vivas, em repouso.

O macete então é aumentar sua TMB para que você queime mais calorias por dia, todo santo dia. É simples: Aumentando o gasto de calorias, você perde gordura mais rápido.O problema é que o melhor jeito de aumentar sua TMB é aumentar os seus músculos. Aí que muita gente desiste, principalmente as mulheres, com receio de ficarem masculinizadas. Fique tranquila, é bem difícil criar aqueles músculos de BAD BOY. Além disso, QUALQUER ganho muscular vai ajudar a emagrecer. É isto que você quer ou não?


*Programa individualizado:

Não é qualquer tipo de exercício que vai emagrecer você. Só queimar calorias não ajuda a perder peso. O programa deve ser montado para que hormônios e respostas específicas sejam produzidos no seu corpo, e daí vem o emagrecimento.

Dica: Exercício somente para a parte cardiovascular, não emagrece.


*Consistência:

Esta fala por si mesma. Você já conseguiu algo que realmente valha a pena, SEM ESFORÇO CONTÍNUO? A menos que você só colecione fracassos, tudo que conseguiu de bom exigiu persistência.Você TEM que se exercitar constantemente para ter os resultados que quer.
É incrível como as pessoas colocam pouca dedicação nos seus exercícios e depois reclamam que não obtêm resultados! Mesmo com o melhor Personal Trainer do mundo, nada vai adiantar se você não seguir as orientações dele CONSISTENTEMENTE.


*Dieta:

Sim, é óbvio.

Você não vai emagrecer se continuar comendo:

- muito e errado (60% das pessoas),ou

- muito e certo (10% das pessoas),ou

- pouco, mas tudo errado (30% das pessoas).


Para emagrecer, seus HÁBITOS têm que mudar. Isto não quer dizer mudar toda sua alimentação de uma só vez e trocar tudo pelas caríssimas comidas light. Você vai acabar mau humorada e infeliz, e vai desistir em um mês. Em vez disso, pratique PENSAR ANTES DE COMER. Não ceda às tentações "engordantes" óbvias. Vá retirando e trocando alimentos altamente calóricos e pouco saudáveis aos poucos, e vá escolhendo mais sabiamente a cada semana. A mudança vai ser gradual, mais feliz e mais fácil de manter.


Dr. Marcilio.


http://www.seuamigodopeito.com/

10 DICAS PARA EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Ciberdiet